别让爱情，沦为一场“情绪索求”的困局
2025-10-12 19:52
作者：
红娘在线
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【南昌婚介咨询案例436】小韩总因小事和男友争吵。她渴望被无条件接纳，对方一沉默，她就觉得不被爱。男友却感到窒息：“我好像永远在哄她，自己快被掏空了。”两人一个在失望，一个想逃跑，关系濒临破裂。
【心理咨询师分析】
看到小韩的故事，我相信很多朋友都会感到熟悉。这其实不是“谁对谁错”的问题，而是一种非常普遍的关系模式：一个人拼命地索求情绪价值，另一个人则在持续地情感耗竭。
这种模式的根源，往往可以追溯到我们的成长经历。我们内心那个没被足够关爱的小孩，会在亲密关系中苏醒，不自觉地希望伴侣像理想的父母那样，来补偿我们曾经缺失的关爱。我们会抱着这样一种执念：“你要为我过去的失落负责，你要为我全部的情绪兜底。”
于是，关系就上演了这样的剧本：“我不开心，你必须来哄我”、“我焦虑了，你得为我解决”。这看似是爱的需求，实则是一种“责任外置”——我们把自己情绪的责任，完全交给了对方。伴侣会感到疲惫不堪，因为他承接了一份本不属于他的、也根本无法完成的任务。
想要打破这个僵局，最关键的一步，就是培养我们的“自我安抚”能力。这并非要你变得独立冷漠，而是先学会做自己情绪的“第一责任人”。当你感到焦虑时，可以先尝试通过散步、听音乐或书写来让自己平静下来；在生气时，给自己半小时冷静期，而不是立刻去指责对方。
真正的亲密，不是把自己100%的痛苦都丢给对方，而是我先消化一大半，然后邀请你一起来分担剩下的部分。当你能够先为自己撑起一把伞，你会发现，对方反而更愿意自然地走近你，与你并肩同行。健康的爱情，是两个完整的人的相互陪伴，而不是两个半个人的艰难补全。