我负气出轨后，还能挽回婚姻吗？
2023-07-23 18:35
作者：
红娘在线
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【婚恋咨询案例170】当年我对丈夫一见钟情，当时他没有正式的工作，家里也穷，冒着父母的反对，还是我倒追的他，结婚没有仪式也没有婚礼，结婚后我却发现他是个“妈宝男”，还很自私，对我也不管不顾，甚至我妈生病、去世他也没有陪伴我。因为这事我想不通我就出轨了，被他发现后我们分居2年了，现在他也不管孩子，孩子的事情我发信息给他也不回我，今年他考上编制了，这段时间我很焦虑，我还想挽回这段婚姻可以吗？
【案例分析】
首先，来理清一下你为什么焦虑？我想有三种原因。
1.你不甘心。你觉得在他一无所有，没有正式工作的时候，你没有图他什么！你图他婚后能知恩求报，爱你，呵护你，听你的，和你一条心把日子过好。而他却是个“妈宝男”，事事听他妈妈的，把你的话当耳边风，把你当外人。
2.出轨的负罪感和压力。
你的出轨引发了自我道德的谴责！一方面你觉得你报复了他，图了一时的爽快，这样做是对的；另一方面因为你从小受的内化道德标准，负罪感和压力及外在的指责又让你觉得错了，又后悔得不得了！
3.你太缺爱了。当他的爱减少或背叛时，你就不知所措，甚至降低自己的底线和自尊去索取，去吵闹，得不到爱，甚至去出轨，达到报复的心理，其实是想引起他的注意，只不过方式方法用错了。你直到现在还是想引起他的注意，得到他的回应和爱，比如：“你经常以孩子的名义发信息”给他。最卑微的大概就是:你很长一段时间不理我,我明明难过到不得了,可是你一和我说话,我又开心到好像什么事都没发生过。
你要如何解决呢？
一、你不要再“当局者迷”。
从你出轨后被发现，你的内心就乱了，就开始慌了，你应该就意识到，你这段婚姻完了。但你其实是想挽回这段婚姻的，你这二年也许也做了不少的所谓努力，想挽回这段婚姻。但你发现其实你不断的在原地打转，在“他爱不爱我”“离与不离”这二个问题上无休止的纠结。
从如今他对你的爱搭不理的态度来看，说明他对你已经放弃了。你的婚姻甚至连形式都不存在了无爱也无性，最多只剩下一纸结婚证而已，你没有勇气去面对离婚这件事，只能通过不断的自我消耗来缓解。
他为什么干脆的和你离，一是他的性格本来就很软弱，做不到干脆！二是他现在还没有找到合适的人选；三他一直在考编，如今刚刚考编成功，他不想引你大动干戈，影响他的工作。或者你们还有些财产方面的问题。所以，他就干脆冷处理，等你来提出离婚，可以利益最大化。
二、站在“旁观者清的”角度来看待问题，去努力尝试解决问题。
（1）解决自己焦虑问题，针对问，一对一的对症下药。
①放下你的不甘心？
其实，你放不下的不是他，你只是不甘心自己所付出的热情被辜负,接受不了曾经在他心里的位置终将被另一个人取代。陪你吃苦,陪你熬夜,陪你走过低谷期的人是我,凭什么你如今考编上岸了享福相爱的,却是另一个人。
②消除出轨的负罪感和压力的不良情绪。
1.不要过度自责和后悔。
那些已经发生过的错误事情而言，无论是对自己还是对对方来说都是无法弥补的事情。想得越多就会一直处于一种焦虑的状态中而不能自拔了;而且还会让你感到非常的痛苦、压抑以及不安等等负面情绪出现。“人非圣贤，孰能无过”，以后不要重蹈覆辙就可以了。
2、学会自我宽慰。
你可以试着用积极的态度去面对它们并且不断地鼓励自己要保持一个乐观的情绪状态下去面对生活上的各种问题。这样不仅能够帮助你尽快从这种消极的生活态度当中走出来，而且还能够帮助你去解决你所遇到的困难。
3、转移注意力。
多和朋友聚聚，培养良好的兴趣爱好。在一定程度上帮你释放出一定的紧张心情从而减轻你对生活的烦恼程度，还可以增加自己的生活情趣和自身的魅力和自信。
4、尝试新的生活方式。
有时候人们之所以会陷入到某种困境之中是因为不愿意接受新鲜的事物而已，而这个时候你就可以尝试着改变一下自己原有的生活习惯或是在某些方面做出一点小小的调整以适应新环境的变化，比如:你可以去换个发型呀什么的……
5、寻求别人的安慰或专业人士的支持。
③让自己充满爱
金钱一般流向不缺钱的人，爱流向不缺爱的人。别人能给你的爱是有限的，是会消失的。只有当你不断爱自己时，爱才会源源不断和永久的。你自己有爱，才不因为别人变幻无常的爱而患得患失，迷失了自己，就算碰到情劫也不会害怕和痛苦。
你如何让自己充满爱呢？换种活法，让自己重获新生。从今天开始少内耗，不要再围着他转，不要再围着以前做过的事想，每天早睡早起，把注意力放在自己的工作上，多陪孩子和父母，常读书，多运动。随着你不断的努力让自己从内到外都强大了，曾经的“害怕和失去”都不值一提了。很快你就不再期待他的信息，不再纠结“他还爱不爱你”，“离不离婚”而寝食难安！